Draw Your Fight

FAQ – L’EMDR : Questions Fréquentes

De quel type de traitement s'agit-il ?

L'EMDR (Désensibilisation et Retraitement par les Mouvements Oculaires) est une psychothérapie visant à traiter les traumatismes et les troubles liés au stress post-traumatique (TSPT). Ce traitement aide à gérer les souvenirs, pensées et émotions bouleversantes liées au traumatisme, afin d’en soulager les symptômes.

Comment ça marche ?

L’EMDR permet de traiter les expériences traumatiques en aidant le cerveau à « réintégrer » ces souvenirs de façon plus saine. Vous vous concentrez sur un souvenir perturbant tout en suivant un mouvement oculaire ou un autre stimulus (son, lumière). Ce processus diminue la détresse émotionnelle et transforme votre perception du souvenir.  Lire la suite

À quoi puis-je m’attendre ?

Au cours des séances, vous identifiez un souvenir perturbant sur lequel vous travaillez, en prêtant attention à un stimulus bilatéral (mouvement oculaire, tapotements ou sons alternés). La détresse liée à ce souvenir diminue progressivement, tandis que vous remplacez les pensées négatives par des pensées positives et apaisantes.

Est-ce efficace ?

Oui, l’EMDR est largement reconnu comme l’une des approches les plus efficaces pour traiter les troubles liés au stress post-traumatique. De nombreuses études confirment son efficacité.

Quels sont les risques ?

Un inconfort émotionnel temporaire peut survenir en revivant certains souvenirs douloureux, mais ces sensations s'estompent généralement. Toutefois, en cas de troubles profonds ou non stabilisés, l’EMDR peut comporter des risques (épisodes dissociatifs sévères). Une évaluation préalable est alors nécessaire.

Groupe ou individuel ?

L'EMDR se pratique généralement en séance individuelle, face à face avec un thérapeute.

Vais-je parler en détail de mon traumatisme ?

Dans la plupart des cas, vous n’êtes pas obligé de raconter à voix haute les détails. On vous demande surtout d’évoquer mentalement le souvenir perturbant pendant la stimulation bilatérale.

Est-ce que j'aurai des choses à faire en plus des séances ?

Non, l’EMDR ne nécessite pas de travail à faire entre les séances.

Combien de temps dure le traitement ?

Le traitement dure généralement entre 1 et 3 mois, avec des séances hebdomadaires de 50 à 90 minutes. Certains patients constatent une amélioration dès les premières séances.

Je n'ai pas un gros traumatisme, puis-je faire une psychothérapie EMDR ?

Oui, l’EMDR peut aider à traiter des blessures émotionnelles non traumatiques apparentes, comme des humiliations, ruptures, ou conflits, en retraitant la chaîne de souvenirs associés.

Combien de temps dure une séance EMDR ?

Une séance peut durer entre 20 minutes et 1h30, la durée classique étant d'environ 50 minutes à 1 heure.

Consulter la fiche "Comment se déroule une séance d’EMDR ?"

Vais-je être hypnotisé(e) ou perdre conscience ?

Non, vous restez pleinement conscient et maître de vous-même pendant toute la séance.

Une seule séance suffit-elle pour un traumatisme grave ?

Non, plusieurs séances sont souvent nécessaires, parfois 2 à 4 ou plus, surtout si la charge émotionnelle est élevée.

J'ai une lourde histoire traumatique et j'ai peur. Que faire ?

Parlez-en à votre thérapeute dès le début. Le rythme de travail est adapté à vos besoins, « aussi vite que possible, aussi lentement que nécessaire ».

Y a-t-il des effets secondaires ?

Fatigue, parfois maux de tête légers, et émotions qui peuvent fluctuer entre les séances sont fréquents mais temporaires. Des techniques de régulation émotionnelle sont enseignées pour y faire face.

Une séance EMDR peut-elle suffire dès la première rencontre ?

Rarement. La première séance est généralement consacrée à l’évaluation, à l’établissement du cadre et à la préparation avant de débuter le retraitement.

À quoi servent les mouvements oculaires ?

Ils réduisent la vivacité des émotions associées au souvenir, facilitent l’association mentale, diminuent l’activation du système nerveux sympathique, favorisent la prise de distance et activent la réponse d’orientation.

Je suis non-voyant(e), je peux faire de l’EMDR ?

Oui, la stimulation bilatérale peut être auditive (sons) ou tactile (tapotements alternés), adaptées aux non-voyants.

Quelles sont les différentes pratiques proposées pour l'EMDR (yeux, taping...) ?

Stimulation bilatérale par mouvements oculaires, tapotements alternés (tapping), ou sons alternés.

Peut-on faire de l'EMDR seul chez soi sans danger ?

Des techniques d’auto-apaisement (ex : Butterfly Hug) sont possibles. Le retraitement complet des souvenirs traumatiques sans thérapeute est déconseillé.

Qu'est-ce que le Butterfly Hug ?

Technique d’auto-apaisement consistant à croiser les bras sur la poitrine et tapoter alternativement les épaules.

En quoi l’EMDR est utile pour les nourrissons ?

Par des stimulations adaptées, souvent via le parent, l’EMDR aide à intégrer les stress périnataux et favorise l’attachement sécurisant.

L’EMDR est-il pratiqué à l’hôpital ?

Oui, dans plusieurs services hospitaliers spécialisés.

Je peux utiliser l’EMDR tous les jours, seul ? Comment  faire ?

Les techniques d’auto-apaisement peuvent être utilisées quotidiennement pour gérer stress et émotions. Le retraitement complet des traumatismes doit rester encadré par un professionnel.

Est-ce que tous les praticiens sont obligés d'appliquer le protocole des 8 phases ?

Le protocole officiel comporte 8 phases assurant cadre et sécurité. Certains praticiens peuvent l’adapter, mais doivent respecter les principes essentiels pour garantir efficacité et sécurité.

Je suis enceinte et j'ai un gros problème, je n'arrive pas à me projeter dans la maternité, j'ai peur de ne pas savoir comment m'occuper de mon bébé, l'EMDR peut m'aider ?

Oui, l’EMDR peut aider à travailler les peurs, angoisses ou blocages liés à la maternité, préparant psychologiquement la future maman et favorisant confiance et sérénité.

Dans quels cas l’EMDR peut-elle être bénéfique ?

L’EMDR est efficace dans de nombreux cas, notamment pour :

  • Traumatismes et chocs émotionnels
  • Deuils
  • Angoisse
  • Irritabilité
  • Terreurs nocturnes
  • Cauchemars
  • Tendance à l’isolement
  • Certains troubles du comportement alimentaire (TCA)
  • Somatisation
  • États dépressifs
Vers qui se tourner pour l’EMDR ?

Les thérapeutes doivent être membres d’EMDR-France et signer un engagement déontologique. L’EMDR peut être pratiqué par un psychothérapeute, un psychologue ou un psychiatre, en cabinet, à l’hôpital ou en ligne.

Attention : en cas de troubles profonds suite à un traumatisme, l’EMDR peut comporter des risques (épisodes dissociatifs sévères). Une évaluation est alors essentielle avant de débuter.