Comment ça marche ?

Le mécanisme de l’EMDR

L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) repose sur un principe simple : notre cerveau a une capacité naturelle à traiter et digérer les expériences vécues. Mais parfois, après un événement stressant ou traumatique, ce processus se bloque. L’EMDR vient relancer ce traitement, en stimulant les zones cérébrales concernées.

Un traumatisme, c’est quoi au juste ?

Il ne s’agit pas seulement d’un grand drame ou d’un choc extrême. Un traumatisme peut aussi être un événement vécu comme trop intense, trop rapide, ou trop difficile à intégrer à un moment donné. Cela peut être :

Une situation de danger (accident, agression, accouchement difficile…)
Une séparation brutale ou une perte
Des paroles humiliantes ou des émotions répétées non reconnues

Quand cela arrive, l’information reste bloquée dans le système nerveux, comme figée. Le souvenir revient en boucle, avec les émotions, sensations et pensées négatives associées.

Ce que fait l’EMDR

L’EMDR agit un peu comme un "nettoyage neurologique". Grâce à des stimulations bilatérales alternées (mouvements des yeux, tapotements ou sons de gauche à droite), le cerveau est réactivé. Cela permet :

De relancer le traitement naturel de l’information
D’aider le cerveau à reclasser le souvenir dans le passé
De désensibiliser les émotions qui y sont attachées
Et de restructurer positivement les pensées liées à l’événement

Le souvenir ne disparaît pas, mais il perd sa charge émotionnelle négative. Il devient un événement du passé, intégré, apaisé.

Pourquoi les mouvements oculaires ?

Ce type de stimulation reproduit ce que notre cerveau fait naturellement pendant le sommeil paradoxal (la phase où nous rêvons). Pendant cette phase, les yeux bougent rapidement de gauche à droite : c’est un moment clé où le cerveau trie, classe et digère les informations.

L’EMDR reproduit ce mécanisme de façon active et consciente, en lien avec un souvenir précis.

Un traitement en plusieurs étapes

Le retraitement ne se fait pas en une seule fois. Chaque séance permet d’avancer progressivement :

Sur une couche émotionnelle
Sur des sensations corporelles
Sur des croyances personnelles (ex. : « Je ne vaux rien », « Je suis en danger »)
Jusqu’à installer des pensées plus apaisées et plus réalistes (ex. : « Je suis capable », « Je suis en sécurité »)

Ce que vous ressentez pendant la séance

Chacun réagit à sa manière. Il est possible de ressentir :

Des images, des souvenirs oubliés qui remontent
Des émotions plus ou moins intenses
Des changements rapides ou subtils
Parfois même une sensation de vide ou de soulagement

Le thérapeute est toujours là pour vous accompagner, à votre rythme, dans un cadre sécurisé.

Ce que vous pouvez retenir

Le cerveau sait guérir de nombreuses blessures psychiques
L’EMDR permet de relancer ce processus naturel
Vous n’avez pas besoin de raconter les moindres détails du traumatisme
C’est une méthode validée scientifiquement, utilisée dans le monde entier