Qu’est-ce que l’EMDR ?
L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) est une méthode de psychothérapie reconnue à l’échelle internationale. Elle permet de guérir des blessures profondes en s’appuyant sur un mécanisme neuropsychologique naturel activé par les stimulations bilatérales alternées (SBA).
Ces stimulations, associées à une guidance thérapeutique précise, aident le cerveau à retraiter des souvenirs douloureux restés bloqués. Elles permettent de réduire l’impact émotionnel de ces souvenirs, d’améliorer les mécanismes d’adaptation, et de restaurer un équilibre psychologique durable.
Comment ça marche ?
Les stimulations bilatérales alternées (SBA) sont utilisées pour activer le processus de retraitement de l'information dans le cerveau. Il peut s'agir :
- de mouvements oculaires de droite à gauche,
- de sons alternatifs dans chaque oreille,
- ou de stimulations tactiles alternées (mains, genoux…).
Le ou la thérapeute guide ce processus dans un cadre sécurisé et bienveillant, en s’appuyant sur une lecture fine de l’histoire de vie et des besoins de la personne.
Pourquoi certains souvenirs restent-ils bloqués ?
Lorsqu’un événement est trop intense ou brutal (accident, violence, harcèlement, deuil, maladie…), le cerveau ne parvient pas à l’intégrer comme un souvenir ordinaire.
Les émotions associées restent « coincées » dans la mémoire émotionnelle, ce qui peut provoquer :
- des flashs, cauchemars ou souvenirs intrusifs,
- de l’anxiété, de la tristesse, de la colère,
- des réactions physiques (palpitations, insomnies, hypervigilance…).
Ce blocage peut perturber profondément le quotidien. L’EMDR permet de « débloquer » ces mémoires pour qu’elles soient intégrées de façon apaisée.
Pour qui ?
L’EMDR peut être bénéfique dans de nombreuses situations :
- Traumatismes : accidents, violences, deuils, maladies…
- Troubles émotionnels : anxiété, dépression, mal-être persistant…
- Problématiques relationnelles ou comportementales : troubles alimentaires, conflits, stress…
- Aux femmes enceintes, afin d’accompagner les émotions liées à la grossesse, au vécu prénatal et périnatal, ou à des expériences difficiles passées.
La thérapie peut être proposée à tout âge
L’EMDR s’adapte à toutes les étapes de la vie. Elle prend en compte le vécu, le langage et les besoins spécifiques de chacun·e :
- Chez les tout-petits et les enfants : dès la naissance, avec des approches douces et sécurisantes. Le jeu, le dessin et le lien avec les parents sont souvent utilisés.
- Chez les adolescents : pour traverser les périodes de vulnérabilité, mieux gérer les émotions intenses et renforcer la confiance en soi.
- Chez les adultes : pour apaiser des chocs anciens ou récents, sortir de schémas douloureux, et retrouver un équilibre émotionnel durable.
- Chez les personnes âgées : pour soulager les souvenirs du passé, faire la paix avec certaines expériences, et donner du sens à son parcours de vie.
La thérapie peut se faire en individuel, ou avec les proches, notamment pour les enfants. Le cadre est toujours adapté à la personne, dans le respect de son rythme, de son vécu et de ses ressources.