Les stimulations bilatérales en EMDR

Qu'est-ce que les SBA : stimulations bilatérales alternées du cerveau ?

Un mécanisme scientifique à l’œuvre

Les stimulations bilatérales alternées (SBA) activent de manière rythmée les deux hémisphères cérébraux. Elles favorisent la régulation émotionnelle, la restructuration de souvenirs perturbants, et apaisent les zones cérébrales associées à la peur. Ce processus active également la production d’acétylcholine, un neurotransmetteur calmant, contribuant à un état de sécurité intérieure.

Formes de stimulation utilisées

Type de stimulation	Description
Oculaire	Mouvements guidés des yeux de gauche à droite par le thérapeute.
Tactile (tapotements)	Tapotements alternés sur les mains, les épaules ou les genoux.
Auditive	Sons alternés dans chaque oreille à l’aide d’écouteurs stéréo.

Comment les stimulations bilatérales agissent sur le cerveau

En alternant l’activation des deux hémisphères cérébraux, les SBA facilitent le traitement de l’information et rétablissent une communication fluide entre les différentes zones du cerveau impliquées dans la mémoire, l’émotion et la perception. Ce mécanisme naturel permet :

    de renforcer la connectivité neuronale, essentielle à la neuroplasticité,
de désensibiliser les réseaux liés au trauma et les relier aux expériences de vie positives,
de créer de nouveaux circuits neuronaux associés à des ressentis plus calmes et sécurisants.

  

Ces effets conjugués permettent une meilleure intégration des souvenirs perturbants et contribuent à restaurer un sentiment de cohérence et de sécurité intérieure.

Bien exécuter la stimulation

Durée suffisante pour laisser le processus se dérouler pleinement.
Rythme fluide et adapté au ressenti du patient.
Amplitude visible et régulière.
Plusieurs cycles avec pauses d’évaluation et de verbalisation.
Supervision par un professionnel formé à la méthode EMDR.

Quel type de stimulation choisir ?

Les mouvements oculaires sont historiquement les plus étudiés et reconnus pour leur efficacité. Toutefois, les stimulations auditives ou tactiles peuvent être préférées dans certains cas : jeunes enfants, difficultés de concentration visuelle, troubles neurologiques, etc. Le choix de la modalité dépend du profil du patient et de ce qui favorise le plus son engagement thérapeutique.

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