Après une séance d’EMDR, il est courant de ressentir des émotions ou des sensations inhabituelles. Cela fait partie du processus de retraitement et peut se poursuivre pendant quelques heures, voire quelques jours. Voici quelques repères utiles pour mieux vivre cette période.
1. Ce qui peut se passer après une séance
Des souvenirs ou émotions peuvent remonter spontanément
Une fatigue physique ou émotionnelle est fréquente
Des rêves intenses ou inhabituels peuvent survenir
Vous pouvez ressentir un soulagement immédiat ou, au contraire, un inconfort temporaire
Astuce
Tenez un petit carnet ou notez sur votre téléphone ce que vous ressentez ou ce qui vous revient en tête entre les séances. Cela peut être utile à partager avec votre thérapeute.
2. Conseils pour prendre soin de vous
Prévoyez du repos après la séance si possible
Hydratez-vous bien, mangez léger
Évitez les situations stressantes immédiates si vous le pouvez
Pratiquez des exercices d’auto-apaisement ou de respiration
Respectez votre rythme : il n’y a pas de « bonne » réaction
3. En cas de malaise ou de doute
Si les effets post-séance sont trop intenses ou durent plus de quelques jours, contactez votre thérapeute. Il ou elle pourra vous guider, proposer un temps d’échange ou ajuster la prochaine séance.
Important
L’EMDR active un processus naturel de guérison. Parfois, cela remue avant de s’apaiser. Vous n’êtes pas seul·e : votre thérapeute est là pour vous accompagner.
Draw Your Fight